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감정을 잘 조절하는 방법

당신은 평소 감정을 잘 조절하십니까?

뇌의 작동 원리를 알면 감정을 잘 조절할 수 있습니다.
우리 뇌는 크게 신피질, 구피질, 뇌간으로 이뤄졌습니다.
간단하게 설명하면 신피질은 사고, 판단, 이해를 관장하고,
구피질은 감정 반응을 관장하고,
뇌간은 생명을 관장합니다.

정보가 감정을 일으킵니다.
좋은 정보는 좋은 감정을 일으키고,
나쁜 정보는 나쁜 감정을 일으킵니다.

감정을 조절하기 위해서는
브레인명상을 활용할 수 있습니다.
브레인명상은 시간과 공간 등 환경을 활용할 줄 아는 것입니다.

우울하고 두렵고, 초조하고 불안한 감정이라면
몸을 활기차게 움직여 보세요.
밝고 환한 음악을 들으면서 리듬에 맞춰 움직여 보세요.

자기 자신에게
'나는 기분이 좋다.'
'나는 잘하고 있다.'
'나는 나다.'
등의 긍정의 메시지를 주세요.

이렇게 브레인명상을 하면
빠르게 에너지가 바뀌고 감정이 바뀝니다.
스스로 감정을 창조할 수 있습니다.

유튜브 <일지의 브레인명상> 채널의 '[이승헌의 아침을 여는 인생강연 3회] 감정 조절하고 감성을 깨우는 교육이 필요, 그 방법이 브레인명상!' 영상편입니다.