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에너지가 충만해지는 차 명상

명상은 꼭 특별할 때만 하는 것이 아닙니다.
일상생활 속에서 명상을 할 수 있습니다.
명상이 생활이 되어야 합니다.

황칠 차 등 따뜻한 차를 마시면서 명상을 하면
그 효과가 아주 좋습니다.

먼저 차의 향기를 맡아 봅니다.
차의 좋은 향기는 몸과 마음을 이완시킵니다.

천천히 숨을 내쉬면서 천천히 차를 마십니다.
차의 맛을 함께 음미하면서 천천히 마십니다.

차가 목을 타고 몸으로 들어갈 때
향기와 맛, 느낌을 느껴보세요.
눈을 감고 몸의 상태에 집중하면서
몸에 어떤 변화가 일어나는지 느껴보세요.
에너지가 변화하는 것을 느껴보세요.

허리를 쭉 펴고 목의 경추에서부터 꼬리뼈까지 척추를 느껴보세요.
척추의 균형이 잡힙니다.

아랫배 단전에서부터 따뜻해지고, 온몸이 따뜻해집니다.
몸과 마음이 편안하게 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.
머리가 아주 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.
몸과 마음, 뇌에 에너지가 충만해집니다.

천천히 눈을 뜨고,
몸과 마음에 어떤 변화가 일어났는지
스스로 체크해 보세요.