명상을 통해 얻는 이점

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명상을 통해 얻는 이점

자기수양과 자기계발의 핵심은
몸과 마음과 정신을 지속적으로 단련하는 것입니다.
이를 위해 꼭 권유하고 싶은 것이 명상입니다.

명상을 통해서 얻을 수 있는 이점은
한두 가지가 아닙니다.

우선, 명상을 통해 자신의 정보를 정화하고
마음을 조절할 수 있습니다.

아무리 밝고 큰 의식의 각성을 체험했다고 해도
일상생활이나 인간관계에서 부딪치다 보면
누구나 마음의 분란이 일어나는데
이것은 지극히 당연합니다.

여러 가지 생각과 감정이 올라올 때
명상은 마음의 동요와 부침을
가라앉힐 수 있는 탁월한 방법입니다.

명상을 하면 스트레스가 감소하고
마음이 안정되면 긍정적인 감정이 생긴다는
연구결과는 셀 수 없이 많습니다.

미국 하버드대 의대 심리학자
사라 라자 박사팀의 연구에 따르면,
하루 40분씩 짧게는 두 달,
길게는 1년 정도 명상을 한 결과,
뇌에서 자비심과 행복감을 담당하는 뇌 부위가
0.1~0.2mm 더 두꺼워진 것으로 나타났습니다.

당신의 행복을 위해서 지금
명상을 시작해보기 바랍니다.

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벤틀리님의 댓글

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