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식사명상

여러분은 식사할 때
어느 정도의 양을 드시나요?

만약, 과식하는 습관이 있다면
식사명상을 해보시길 바랍니다.

육체노동을 많이 하는 사람이 아니라면
소식하는 습관이 좋습니다.
아무리 좋은 음식이라도
과하게 먹으면 병이 나기 때문입니다.

식사할 때 몸의 반응에
집중해서 먹다 보면
위장과 뇌에서 배부르다는
신호가 올 때 딱 멈추면 됩니다.

이 과정을 반복하다 보면
자연스럽게 식사 조절을 할 수 있습니다.

지나친 포만감을 느끼기보다
70% 정도에서 멈추기 바랍니다.

건강하게 삶을 살며
장수하는 사람의 특징 중 하나는
소식하는 습관입니다.