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기분 좋은 아침 만들기

아침에 눈을 뜰 때 기분이 좋게 활기차게 일어납니까?
그렇지 못하다면,
하루의 시작을 활기차게 행복하게 만드는 방법이 있습니다.

아침에 눈을 뜨자마자
자신의 뇌에
"오늘 하루 정말 좋은 일이 가득할 거야"
"오늘 정말 기분이 좋아"
"오늘 모든 일이 잘 될 거야"
기분 좋은 말을 해줍니다.

누운 채로 활기차게 기지개를 쫙 켜세요.
두 팔을 위로 쭉 뻗고
다리를 발끝까지 쫙 뻗으세요.
입은 하품하듯 벌리고,
몸을 좌우로 가볍게 흔들어서
몸을 활기차게 깨워주세요.

그리고 자리에 앉아서,
박수를 크게 30번 치고,
손을 뜨겁게 비벼서, 눈으로 가져갑니다.
눈에 따듯한 기운을 주고,
얼굴과 머리와 목과 어깨와 가슴을
차례로 정성스럽게 쓸어줍니다.
기분이 상쾌해집니다.

이제 자리에서 일어나서,
머리에서부터 발끝까지
온몸을 가볍게 툭툭 두드려 주세요.

마지막으로 자리에 반가부좌를 하고
5분 정도 명상을 하세요.

명상은 몸과 마음을 리셋하고
하루를 행복하게 만드는 자양분이 될 것입니다.
이것이 매일 하루를 기분 좋게 만들고,
행복하게 만드는 비결입니다.

< 일지 이승헌의 브레인TV> 유튜브 채널에서 집중력이 높아지는 발가락 명상을 따라 해 보세요. 하루를 행복하게 건강하게 시작할 수 있습니다.
https://youtu.be/ibHkmEs6rwI