좋은글 모음

집중력을 키우는 호흡명상

모든 일에 있어서 제일 중요한 것은 집중입니다.
학교 공부도 집중이고,
우리가 사업을 하고 생활하는 것도,
인간관계를 맺는 것도 집중이 중요합니다.

그렇다면, 어떻게 집중력을 키울 수 있을까요?
그것은 바로 자기 몸에 집중하는 것부터 시작입니다.

그동안 우리는 자기 자신에게 집중하는 시간이 거의 없었습니다.
주로 외부환경에 많이 집중했습니다.

자기 몸에 집중하는 가장 쉬운 방법이 있습니다.
호흡에 집중하는 것입니다.

이제 허리를 똑바로 펴세요.
허리를 똑바로 펴야 우리 뇌가 정상적인 상태가 됩니다.
허리를 꼿꼿이 펴야지 뇌에 압력이 낮아집니다.
그리고 기분이 좋아집니다.

가슴을 펴고 손을 편안하게 무릎에 내려놓으세요.
천천히 숨을 쉽니다.
천천히 숨을 들이마십니다.
한번 더 들이마시고
그대로 한번 내쉬고, 한번 더 내쉬고
다시 한번 들이마십니다.

호흡을 통해서 자기한테 집중하세요.
5분이라도 놀랄만한 변화가 일어납니다.

< 일지 이승헌의 브레인TV> 유튜브 채널에서 집중력을 키우는 호흡명상을  시청할 수 있습니다.
https://youtu.be/Skhv5wWCc54